天然パーマが湿気でクルクル、リウマチの関節がギシギシ、自律神経がくるっているのかイライラのさとです。
一番苦手な季節です。ジメジメとした嫌な時期に入りました。
皆様、お元気にお過ごしですか？
今年は全国的に梅雨入りが早く、雨とともに過ごす時間が長くなると思うと気分が滅入りますね。健康な人もなんとなく体調が今一つとなるこの時期、持病がある私たちは、かなりの確率で不調と感じる人が多いと思います。
体調不良になる理由には、梅雨独特の
＊「気圧の変化」「気温の寒暖差」は自律神経を乱す
＊「湿度」は皮膚の水分蒸発に関係し、むくみやダルさに関係する
＊「日照時間」は日照率が低くなりビタミンＤが作られにくくなり、抑うつ状態になりやすい
などです。
それに加えて、今はコロナ禍ということもあり、簡単に外に出かけて、ストレス発散とはいかないですね。
そこで今回は、梅雨の時期を快適・素敵に過ごしてる自分が好きになる！アイディアを紹介します。
少しだけでも不快な症状が軽くなるように私がやっているお家での過ごし方をご紹介します。持病がある方はもちろん、健康な方も参考にしていただければ幸いです。
梅雨を快適・素敵に過ごしたい！5つのアイディア
梅仕事
やはりこの季節は、梅仕事です。今年は、初めて梅干しを作りたいと思い、ただいま、注文した梅、もみ紫蘇を待っています。
去年は梅酒を作りました。雨降りの中、椅子に座って、梅のヘタを竹串で一つ一つ取るのが快感でハマりました。雨の音を聞き、ゆっくり手仕事をする。これがストレス解消になったようです。
家の中で出来る趣味・やりたかった事をやる
家で出来る趣味はたくさんありますよね。例えば、お料理、読書、DVDや映画をみる、ゲーム、ハンドメイドなどなど。ペーパークラフトは好きで、年中やっています。雨の日のクラフト作りは落ち着いて出来るのではかどります。
季節的にバラ園に行きたいと思っているのですが、やはり今は自粛ですね。
そこで今年は家で植物鑑賞をしてみようと思います。小さな観葉植物など眺めて暮らす、癒されますね。以前から多肉植物を育ててみたいと思っていたので、手始めに小さな多肉植物に挑戦です。先日楽天で種を購入しました。
うさ耳のモニラリアです。種が小さい小さい！鉢も小さい小さい！まぁいいか、初めてだから上手く育ったら、次は少し大きめの寄せ植えに挑戦。前向きな気持ちで次にやりたいことが見つかりました。まだ小さな鉢を眺めているだけですが、ほっこりする時間が過ごせるようになりました。
季節を感じる掃除
湿度が高いとどうしても、床がべたつきます。ルンバを走らせても、ダイソンで吸引しても、やはりべたつきは取れません。
そこでおすすめなのが、ウタマロクリーナー！これが一番活躍してくれます。ほぼ1本で家中の掃除OKです。キッチンもこれですべて拭いています。グリーンハーブの匂いがとてもさわやかで梅雨の時期には掃除しながらリフレッシュできます。
毎年の事、虫の季節が来ますので、ハッカスプレーを作って窓のカーテンや床拭きにも使っています。
また、リビングなどのラグを夏用に替えたり、イグサの座布団を置いたり、季節外れな物はササっと片付けて、スッキリと見た目も涼し気にするのも快適に掃除をするコツになりますね。
自分のためのお茶時間
外に出かけられない日は、自分のために時間を作りましょう。そして、自分のために美味しいお菓子と好きなお茶を用意しましょう。何もしないで、ゆっくりとお菓子を味わう。ゆっくりとお茶を飲む。たったそれだけ。気持ちが穏やかになります。
写真は全粒粉のスコーンを焼いてお茶時間をしました（ミルククリーム付）
美味しく食べて梅雨を乗り切る
体調も気分も落ち込みがちな梅雨、だからこそ美味しい食べ物を食べて気分をあげましょう。
私がこの時期に特に取り入れる食品は以下の3つ。
「発酵食品」「酸っぱいもの」「辛いもの」「旬のもの」
周期的に食べたくなります。特に酸っぱいものは、さっぱりといただけるのでお酢、ポン酢、レモン、梅干しを使う頻度は多くなります。体が必要としているからではないかと解釈して必ず取り入れるようにしています。傾向的には、食欲増進につながるものばかりですね。
第1弾＜サトさんレシピ＞～簡単どんぶり♡乗せるだけ～
材料（2人分）
- 納豆 1パック
- 長いも 5㎝ほど
- シラスとほうれん草ナムル（ごま油で和えました）
- キムチ
- 大葉 4枚（千切り）
- 梅干し 1個分（たたいておく）
- いりごま
- お好みで醤油
- ごはん 2杯分
- うどん、お蕎麦、素麵にも合います（めんつゆをかけて下さい）
自律神経を整える食品や、むくみ、だるさ 冷えなど改善させる食品は検索するとたくさんあります。その中で、自分が取り入れたい食品、食べられる食品を選んでレシピを調べたり、考案したりするのが楽しいと思います。出来たらSNSなどにあげて梅雨の時間を楽しんでいる自分をアピールしましょう。不調な症状を改善してくれる食品を取り入れて、梅雨が明けたらやってくる猛暑に備えるためにも、しっかり養生していきたいですね。
梅雨が明けるのを楽しみに待ちながら、上記のアイディアを参考にして快適に過ごしていただけたらうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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